Investera i din hälsa med Dunderhälsa 30 dagar 

Dunderhälsa är en kostutmaning som ger dig kunskap och recept om kost och livsstil för ett friskare liv. Under 30 dagar investerar du i din hälsa genom att följa det noggrant utformade programmet och recepten.

Kom med oss i Facebookgruppen Dunderhälsa, nästa start 17 januari 2022.

Målet med Dunderhälsa 30

Att ge dig kunskap och förutsättningarna för att lyckas uppnå en bättre grundhälsa är det främsta målet med Dunderhälsa 30. Det största fokuset under utmaningen är kosten då den kan vara väldigt annorlunda från det man är van vid, dock beror det på person givetvis. Många som äter paleo och lågkolhydratskost upplever oftast en mycket bättre hälsa och högre nivå energi!

Maten i programmet är vanlig naturlig vardagsmat som är extra näringstät och stärker ditt immunförsvar. Det är mat som boostar ögat, smaklökar, tarmflora och stödjer alla celler i din kropp från topp till tå. Extra bra är den för dig med inflammation, magbesvär, övervikt, allergi och autoimmun sjukdom. Recepten och informationen är enligt paleo- och lågkolhydratkost. Denna kostutmaning innehåller kött, inälvsmat, fisk, fågel, grönsaker, rotfrukter, bär och naturliga fetter. Kosten är naturligt fri från socker, gluten och mjölk.

Recepten i Dunderhälsa 30 kostutmaning innehåller ren naturlig mat som:

• Förstärker ditt immunförsvar
• Stärker din tarmflora
• Balanserar ditt blodsocker
• Ger dig lugnare mage
• Bidrar till ett jämnare humör
• Läker eller minskar symtom från sjukdom
• Ger viktminskning om du behöver det

30 dagar kan kännas som en kort tid, men du kommer att på dessa 30 dagar få känna på att en kostförändring kan ge bättre hälsa och potentiellt förändra din livsstil till det bättre.

Så här säger några tidigare deltagare om Dunderhälsa 30:

• ”Jag har blivit piggare och fick mer energi, vill liksom göra saker utan att det kändes ansträngande eller att jag inte hade orken. Hyn i ansiktet har blivit finare och min mage lugnare.”
• ”Känner att min kropp har stramats upp och känner mig klarare i hjärnan samt att min hy har blivit bättre.”
• ”Dunderhälsa 30 kostutmaning har hjälpt mig att gå ner 2,5 kg i vikt. Har dessutom blivit piggare, och upplever inte så mycket sötsug.”
• ”Bättre mage, mindre yr och ingen huvudvärk. Känner mig starkare och friskare.”
• ”Jag har gått ner 4-5 kg.”
• ”Min mage blev lugnare och jag sov bättre.”

Detta ingår i Dunderhälsa30:

• Information om paleo och lågkolhydratkost
• Menyer med frukost, lunch och middag
• Inköpsguide
• Råvaruguide där alla råvaror som är godkända inom utmaningen ingår
• Information om stresshantering, sömn och naturlig rörelse
• Hälsohjul och hälsoenkät
• Tillgång till Facebookgruppen Dunderhälsa 30

Alla som deltar i kostutmaningen och Dunderhälsa 30 får tillgång till vår exklusiva Facebookgruppen (som också heter Dunderhälsa 30). Här möter du övriga deltagare, och coacherna Tina och Annelie. Du och de andra deltagarna har möjlighet att prata om allt som rör kursen och även dela med dig av personliga berättelser om din upplevelse. Vi pratar om våra tankar, utmaningar, framsteg, förändringar som känns i kroppen och mycket mer! Det kan vara väldigt givande och betryggande att känna stödet genom Facebookgruppen. 

Allt kursmaterial ligger i filer i FB-gruppen. Coacherna guidar dig genom utmaningen och svarar minst en gång om dagen på frågor som rör programmet (dock ej individuell kostrådgivning).

Kosten är paleo och lågkolhydratskost

Kosten består av fisk, kött, inälvsmat, fågel, skaldjur, ägg, grönsaker, rotfrukter, tillsammans med tillbehören frukt, bär, nötter och fröer.

Paleo
Att äta paleomat är ett sätt att efterlikna den mat människan ätit under tusentals år innan den moderna tiden, då vi levde som jägare och samlare. Vi åt det vi lyckades fånga i jakten och samla in från naturen. I naturen finns endast oprocessad mat utan innehållsförteckning som din kropp känner igen och kan bearbeta utan att belasta kroppen.

Lågkolhydratskost – LCHF
LCHF betyder Low Carb High Fat och det är en form av lågkolhydratkost där du begränsar kolhydratintaget och tillsätter naturliga fetter. Mest energi kommer från fett och protein, kolhydraterna hålls på en låg nivå. LCHF-mat består av kött, fisk, skaldjur, naturliga fetter, grönsaker, samt måttligt med rotfrukter och bär.

Vi utesluter spannmål (gluten), mejeriprodukter (laktos), baljväxter (soja), vitt raffinerat socker och så många kemiska tillsatser som möjligt. 

Nedan är några av de maträtter som ingår i Dunderhälsa 30: