fbpx

Utskriftsalternativ:

Indisk köttgryta

mängd12 portioner

Indisk köttgryta

 1,50 kg högrev gärna gräsbetat
 2 st gula lökar
 6 st vitlöksklyftor
 2 msk färskriven ingefära
 1 msk curry
 1 msk hel koriander
 1 msk hel spiskummin
 1 msk gurkmeja
 1 st burk krossade tomater
 1 st burk kokosmjölk
 2 msk buljongpulver utan socker
 kokosolja
 1 st squash
 eventuellt fler grönsaker som du gillar
 Salt peppar och chiliflakes
1

Skär köttet i lagom stora grytbitar.

2

Mortla koriander och spiskummin

3

Hacka lök och vitlök, riv ingefära

4

Riv squash grovt på rivjärn eller dela i bitar

5

Bryn köttbitarna i kokosolja i en stekpanna. Stek lite i taget. Lägg över det brynta köttet i en gryta.

6

Fräs lök och vitlök på låg värme, tillsätt alla kryddor förutom färsk koriander.

7

Lägg allt i grytan och tillsätt krossade tomater, kokosmjölk och ev buljong.

8

Låt grytan puttra på svag värme under lock i åtminstone 2 timmar så att köttet blir riktigt mört. Rör om då och då.

9

Med ca 15 minuter kvar av koktiden, tillsätt ev grönsaker om du vill.

10

Smaka av med salt, peppar och chiliflakes, strö sedan över färsk koriander.

Näringsinnehåll

Portioner 0

Colorful Health

Colorful Health